Istnieje kilka sposobów na zmniejszenie cellulitu, w tym kremy bez recepty i balsamy na receptę. Przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek zabiegu należy wykonać test płatkowy, aby upewnić się, że jest on bezpieczny. Można również przejść przez procedury medyczne wykonywane przez lekarza lub dermatologa. Dostawca opieki zdrowotnej może zasugerować najlepsze leczenie dla Twoich konkretnych potrzeb. Na przykład, kriolipoliza jest nieinwazyjną procedurą, która działa poprzez powodowanie pęknięcia komórek tłuszczowych. Rozpuszczenie jednego cala tłuszczu może wymagać kilku zabiegów, a cały proces może trwać około trzech do czterech miesięcy.
Ćwiczenia
Eksperci zgadzają się, że regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć wygląd cellulitu. Program składający się z treningu siłowego i ćwiczeń aerobowych pomoże zmniejszyć dołeczki na Twoim ciele. Dobrym przykładem treningu aerobowego jest spacer. Zwiększy on przepływ krwi do tego obszaru, co z kolei zmniejszy wygląd cellulitu.
Ćwiczenia pomagają również w utracie wagi i budują mięśnie. Ponieważ komórki tłuszczowe są stałą częścią Twojego ciała, utrata wagi pomoże Ci zredukować cellulit – ten cytat pochodzi bezpośrednio z serwisu sportowewyzwanie.pl. Niektóre z tych ćwiczeń obejmują przysiady i ćwiczenia nóg. Na przykład przysiady wymagają utrzymania szerokiej postawy. Inne ćwiczenia, które pracują na nogi to wypady i szybkie spacery pod górę.
Ćwiczenia zmniejszają cellulit poprzez zwiększenie masy mięśniowej, co z kolei pomaga ujędrnić i wygładzić skórę. Trening oporowy wzmacnia również mięśnie pod skórą, dzięki czemu tkanka tłuszczowa trudniej się przez nie przebija. Ćwiczenia pomogą Ci również stracić tłuszcz, a im mniej go masz, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że będzie się on przebijał przez skórę. Niektóre rodzaje ćwiczeń są jednak bardziej skuteczne niż inne. Na przykład, wypady i przysiady celują w duże mięśnie czworogłowe i pośladkowe.
Dieta
Dieta redukująca cellulit może również sprawić, że poczujesz się bardziej energiczna. Owoce bogate w witaminę C, zwłaszcza owoce cytrusowe, mogą poprawić wygląd cellulitu. Witamina ta zwiększa również produkcję kolagenu typu I w skórze, co jest kluczowe dla utrzymania elastyczności skóry. Kolendra również jest świetna na cellulit.
Dieta ukierunkowana na przyczyny cellulitu i zatrzymywania płynów może pomóc Ci pozbyć się dołeczków na udach. Możesz mieszać i dopasowywać składniki w swoich posiłkach, ale upewnij się, że trzymasz się tych samych ilości. Pamiętaj również, aby pić co najmniej dwa litry wody każdego dnia. Możesz również pić herbatę z kopru włoskiego i mniszka lekarskiego, aby pomóc zmniejszyć zatrzymywanie płynów.
Dieta bogata w pełne ziarna ma kilka korzyści. Promują one zdrowie serca i krążenie, z których dwa są niezbędne do zmniejszenia cellulitu. Pełne ziarna są doskonałym źródłem błonnika i wspierają Twój układ trawienny, a także wspomagają utratę wagi.
Wąż podtrzymujący
Stosowanie węża podtrzymującego w celu redukcji cellulitu jest skutecznym sposobem na zmniejszenie wyglądu grudkowatej skóry na udach. Odzież ta często wyposażona jest w opatentowane technologie, które zapewniają ściskanie, wypychanie i mikromasaż, co wspomaga krążenie krwi. Pomagają one również rozbić złogi tłuszczu, które powodują cellulit.
Węże podtrzymujące kiedyś były trudne w użyciu, ale dzisiejsze typy kompresji są łatwiejsze w użyciu niż kiedykolwiek wcześniej. Dzięki nowej technologii i materiałom, są one łatwiejsze do podciągnięcia i usunięcia. Węże pomagają również wspierać ten obszar, promując smukłą sylwetkę. Węże podtrzymujące są dostępne w różnych stopniach, aby dostosować się do różnych kształtów i rozmiarów ciała.
Krem z retinolem
Krem z retinolem to krem do skóry, który wykazał, że zmniejsza wygląd cellulitu na ciele. Cellulit to problem, który pojawia się, gdy elastyczność skóry i kolagen zmniejszają się. Prowadzi to do powstawania dołeczków na skórze. Ponieważ stan ten występuje w głębokiej tkance skórnej, trudno jest go leczyć miejscowo. Jednak codzienne stosowanie kremu na cellulit może pomóc w redukcji dołeczków.
Istnieje kilka rodzajów kremów z retinolem, a Amerykańska Akademia Dermatologii zaleca, aby produkty zawierały.03 procent retinolu. Jednak ilość retinolu w produkcie nie zawsze jest ujawniana na etykiecie, a niektóre marki mogą zawierać jego niskie ilości. Na przykład, Paula’s Choice Retinol Skin-Smoothing Body Treatment raczej nie zmniejszy dołków, ale może pomóc poprawić grubość skóry i wygładzić cellulit.
Krem z retinolem redukuje cellulit poprzez pobudzanie wzrostu nowego kolagenu. Zwiększa to napięcie skóry i poprawia jej teksturę, co pomaga zmniejszyć jiggling. Badania wykazały, że redukcja cellulitu za pomocą kuracji retinolem jest skuteczna w połączeniu ze zdrową dietą i regularnymi ćwiczeniami.
Ginkgo biloba
Ekstrakt z liści miłorzębu japońskiego jest naturalnym środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne o wielu korzyściach. Pomaga organizmowi produkować więcej kolagenu i elastyny. Poprawia również krążenie krwi. Ponadto pomaga w zmniejszeniu wyglądu pomarańczowej skóry. Należy go nakładać na czystą i suchą skórę ciała i masować aż do całkowitego wchłonięcia. Może być również stosowany w połączeniu z elektroterapią.
Badania wykazały, że ginkgo biloba może pomóc w redukcji cellulitu. Stymuluje on uwalnianie zlokalizowanej lipolizy i pomaga w leczeniu cellulitu. Ginkgo biloba jest również powszechnie stosowany w kremach na cellulit. Jest to bardzo starożytny lek i jest stosowany w leczeniu wielu chorób.
Chociaż pierwotna przyczyna cellulitu nie jest w pełni zrozumiała, uważa się, że pasma włókniste łączące skórę z mięśniami napinają się nieregularnie, powodując wypychanie do góry normalnej warstwy tłuszczu pod skórą.
Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy to popularny składnik gospodarstwa domowego, który jest silnym środkiem antycellulitowym. Jego właściwości pomagają zniszczyć nagromadzony tłuszcz i wyeliminować toksyny w organizmie. Poprawia również krążenie. Stosowanie go miejscowo na dotknięte obszary może pomóc skórze stać się jędrniejszą i bardziej stonowaną. Działa najlepiej w połączeniu ze zdrową dietą i rutyną ćwiczeń.
Aby użyć octu jabłkowego, zmieszaj go z dwiema częściami wody. Nałóż ten roztwór na dotknięty obszar, pozwól mu działać przez 30 minut, a następnie spłucz ciepłą wodą. Powtarzaj ten proces kilka razy dziennie, aż zauważysz różnicę. Innym sposobem wykorzystania octu jabłkowego na cellulit jest picie mieszanki z niego i miodu dwa razy dziennie.
Oprócz tego, że jest skutecznym środkiem antycellulitowym, pomaga również Twojemu organizmowi zwalczać szkodliwe bakterie i odtruwać system. Dzięki temu Twoje ciało będzie mogło skuteczniej spalać tłuszcz i paliwo. Dodatkowo, picie surowego octu jabłkowego poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego i Twojego metabolizmu. Pomidory, owoce, które mają wysoką zawartość likopenu, mogą również pomóc w redukcji cellulitu. Likopen jest antyoksydantem, który chroni przed rozpadem kolagenu w skórze. Bez kolagenu, struktura Twojej skóry ulegnie pogorszeniu.
Witaminy
Spożywanie dużej ilości owoców i warzyw, które są bogate w przeciwutleniacze i błonnik, to świetny sposób na zmniejszenie wyglądu cellulitu. Owoce i warzywa cytrusowe, zwłaszcza te zawierające witaminę C, są szczególnie dobre w walce z cellulitem, ponieważ pomagają zwiększyć produkcję kolagenu typu 1 w skórze, substancji niezbędnej dla elastyczności i napiętego wyglądu.
Witaminy mogą również pomóc w poprawie krążenia. Witamina C odgrywa kluczową rolę w produkcji kolagenu i czerwonych krwinek. Jest również silnym przeciwutleniaczem, który chroni komórki skóry przed uszkodzeniami. Możesz przyjmować suplementy witaminy C lub spożywać świeże owoce i warzywa bogate w tę witaminę. Witamina C jest również pomocna w walce ze zmarszczkami.
Kolejną niezbędną witaminą do walki z cellulitem jest witamina B6. Ten składnik odżywczy pomaga zrównoważyć hormony i zmniejszyć cellulit. Aktywuje również produkcję kolagenu i zmniejsza stan zapalny.
Redukcja toksyn
Aby zmniejszyć cellulit, musisz wypłukać toksyny z organizmu. Jednym z najlepszych sposobów, aby to zrobić jest jedzenie żywności, które są wysokie w przeciwutleniacze. Kolendra jest doskonałym pokarmem do tego celu. Wykazano, że poprawia detoksykację i zwiększa odporność, co może pomóc w zmniejszeniu wyglądu cellulitu.
Innym świetnym sposobem na zmniejszenie cellulitu jest zmniejszenie ilości spożywanych przez Ciebie tłuszczów nasyconych. Tłuszcze nasycone mogą powodować łatwiejsze falowanie skóry, a także zatykają tętnice. Unikaj żywności, która jest wysoka w tłuszczach nasyconych, takich jak ser i pizza. Są one również wysokie w cukier i kalorie. Toksyny znajdują się również w tkance tłuszczowej, a te mogą pogorszyć wygląd cellulitu.
Świeże warzywa to również świetne źródło pożywienia, które pozwala zredukować cellulit. Zawarte w nich tłuszcze omega-3 pomagają poprawić płynność i stabilność błon komórkowych i mogą pomóc w zmniejszeniu niskiego stopnia zapalenia. Zaleca się spożywanie dwóch do trzech porcji ryb tygodniowo. Dziki łosoś i tuńczyk są wyższe w tłuszczach omega-3, i powinny być spożywane na parze, aby zachować swoje korzyści odżywcze.
Domowe sposoby
Istnieje wiele domowych sposobów na zmniejszenie cellulitu. Jednym z najbardziej popularnych jest ocet jabłkowy, który świetnie nadaje się do wypłukiwania toksyn i regulowania retencji wody. Możesz rozcieńczyć ten ocet z miodem, a następnie masować ten obszar przez maksymalnie 30 minut. Po zakończeniu, zmyj go wodą.
Innym skutecznym domowym środkiem na cellulit jest mieszanka wody i pieprzu cayenne. To połączenie wspomaga krążenie i drenaż limfatyczny, co jest niezbędne do redukcji cellulitu. Zawiera również kofeinę, która pomaga odwodnić komórki tłuszczowe. Możesz również spróbować zamrozić suszone wodorosty i namoczyć je w ciepłej lub gorącej wodzie. Proces ten może trwać nawet do 6 miesięcy. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, stosuj mieszankę co najmniej dwa razy dziennie.
Oprócz picia dużej ilości wody, jedzenie ryb i kurczaka jest kolejnym naturalnym sposobem na zmniejszenie cellulitu. Te rodzaje ryb mają wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają Twojemu organizmowi zwalczać stany zapalne i zmniejszają gromadzenie się tłuszczu w wątrobie. Inne źródła kwasów tłuszczowych omega-3 to łosoś, nasiona chia, nasiona lnu i fasola nerkowa.
Podobne tematy
