Istnieje wiele dostępnych metod redukcji cellulitu na udach. Niektóre z tych metod oparte są na naturalnych środkach, a niektóre są naukowo udowodnione. Cellulit jest złożonym schorzeniem z komponentem genetycznym. Aby zmniejszyć go na udach, należy dokonać kilku zmian w stylu życia. Spróbuj zażywać dużo ruchu, pić wodę i jeść produkty o wysokiej zawartości błonnika.
Ruszaj się
Jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie cellulitu na udach jest ruszanie się. Dzięki temu wzmocnisz mięśnie pośladków i ud oraz napniesz tkankę łączną. Powinnaś również skupić się na ujędrnianiu swojego booty. Wykonywanie ćwiczeń takich jak przysiady może pomóc Ci zredukować cellulit na udach.
Ruszanie się pomoże Twojemu organizmowi wyeliminować toksyny i przesunąć tłuszcz. Zwiększy to również krążenie. Płyny są niezbędne dla Twojego ciała do transportu składników odżywczych i wypłukiwania produktów odpadowych. Włącz do swojej diety produkty o niskiej zawartości sodu, aby pomóc zmniejszyć zatrzymywanie płynów w tkankach ciała – część ta została skonstruowana przez redaktorów serwisu Magia Piękna. Zatrzymywanie płynów przyczynia się do powstawania cellulitu.
Oprócz ukierunkowanych ćwiczeń, dobra dieta i zdrowy styl życia mogą również pomóc w redukcji cellulitu na udach. Zdecydowana większość kobiet ma pewien cellulit, ale możesz sprawić, że będzie on mniej widoczny, jedząc zdrowiej i podejmując aktywność fizyczną. Zwiększenie spożycia błonnika i wyeliminowanie prostych węglowodanów może również pomóc w redukcji cellulitu.
Oprócz treningów cardio powinnaś skupić się na spożywaniu diety bogatej w warzywa i owoce. Są one niskokaloryczne, ale zawierają dużo wody, która pomaga napiąć skórę i zmniejszyć widoczność cellulitu. Dodanie podnoszenia ciężarów do swojej rutyny pomoże Ci celować w konkretne grupy mięśni i zmniejszyć cellulit.
Jeśli jesteś fanatykiem fitnessu, wiesz, że podjęcie aktywności i dodanie masy mięśniowej może pomóc w redukcji cellulitu na udach. Regularne ćwiczenia pomogą Ci spalić tłuszcz oraz ujędrnić mięśnie i skórę. Dodatkowe mięśnie, które zbudujesz, zapewnią ci gładszą powierzchnię do oglądania. Wraz ze wzrostem masy mięśniowej zmniejszy się również cellulit.
Wystarczająca ilość snu
Według ekspertów codzienny trening cardio i dwie lub trzy sesje treningu siłowego w tygodniu mogą pomóc zminimalizować cellulit na udach. Podczas sesji treningu siłowego stań ze stopami szerzej niż na szerokość bioder, skieruj palce stóp na zewnątrz, a dłonie oprzyj po bokach. Następnie usztywnij mięśnie rdzenia, przenieś ciężar ciała na pięty i powoli opuszczaj uda, aż będą równoległe do podłogi. Upewniamy się, że kolana znajdują się powyżej drugiego palca u nogi.
Picie dużej ilości wody
Picie dużej ilości wody jest niezbędne do redukcji cellulitu. Wypłukuje ona toksyny z organizmu i utrzymuje skórę elastyczną i sprężystą. Zapobiega również podjadaniu i utrzymuje wagę ciała w ryzach. Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo wody każdego dnia, skończysz z większą ilością cellulitu na udach.
Cellulit jest spowodowany słabym przepływem krwi. Niezdrowe tłuszcze spowalniają przepływ tlenu i krwi, co może powodować falowanie skóry. Unikaj pokarmów o dużej zawartości tłuszczów nasyconych, takich jak ser i pizza. Zamiast tego staraj się włączać do swojej diety dużo świeżych owoców i warzyw.
Ćwiczenia są również istotnym elementem redukcji cellulitu. Regularne ćwiczenia nie tylko zbudują mięśnie i spalą tłuszcz, ale także wypłuczą toksyny poprzez pot. Ćwiczenia pomogą Ci również schudnąć, ponieważ zanik mięśni może przyczynić się do pojawienia się cellulitu. Nawet samo uprawianie jogi może zmniejszyć widoczność cellulitu.
Picie dużej ilości wody sprawi, że Twoja skóra będzie jędrniejsza i bardziej elastyczna. Co więcej, woda utrzyma twoje ciało w stanie nawodnienia, a także zachęci układ limfatyczny i krążenie do bardziej efektywnej pracy. Dlatego przekonasz się, że picie dużej ilości wody w celu redukcji cellulitu na udach poprawi ogólny stan zdrowia Twojego organizmu.
Jedzenie pokarmów o wysokiej zawartości błonnika
Jednym z najlepszych sposobów na redukcję cellulitu na udach jest spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w błonnik. Te pokarmy oczyszczają Twój układ trawienny i pomagają Twojemu organizmowi wyeliminować toksyny, co pomaga zmniejszyć cellulit na udach. Możesz znaleźć błonnik w produktach pełnoziarnistych, takich jak chleb, otręby, płatki owsiane i makaron. Pomagają one również czuć się pełnym, co jest korzystne dla redukcji cellulitu.
Jedzenie produktów o wysokiej zawartości błonnika to sprawdzona technika redukcji cellulitu, mówi Kristin Reisinger, zarejestrowany dietetyk i trener osobisty. Te pokarmy pomagają zredukować cellulit, ponieważ zmniejszają poziom kortyzolu w Twoim organizmie. Ten hormon jest odpowiedzialny za magazynowanie tłuszczu, więc ważne jest, aby zmniejszyć spożycie kortyzolu. Pełne ziarna pomagają również utrzymać nadmiar glukozy z twojego systemu, co jest pomocne w zapobieganiu cellulitu.
Banany są również bogate w potas, który jest niezbędnym minerałem do redukcji cellulitu. Pomagają również zmniejszyć retencję wody, która jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do powstawania skórki pomarańczowej. Dodatkowo banany wpływają na układ limfatyczny, który jest ważnym środkiem eliminacji toksyn przez organizm.
Ćwiczenia są również pomocne w walce z cellulitem. Regularne ćwiczenia fizyczne zwiększą Twoje tętno, które spala więcej tłuszczu i pomaga zmniejszyć wygląd cellulitu.
Wykonywanie regularnych masaży
Wykonywanie regularnych masaży może zmniejszyć wygląd cellulitu na udach i innych obszarach ciała. Masaż zwiększa lokalny przepływ krwi i stymuluje układ limfatyczny, który pomaga eliminować odpady. Pomaga również zmniejszyć ból i obrzęk. Efekty masażu nie są jednak trwałe.
Terapia masażem może zmniejszyć cellulit poprzez rozciąganie tkanki łącznej pod skórą. Pomaga również stymulować układ limfatyczny do wypłukiwania toksyn i nadmiaru płynów. Może również sprawić, że skóra stanie się gładsza. Masaże antycellulitowe powinny trwać 10 minut.
Możesz również zdecydować się na masaż ukierunkowany na cellulit przy użyciu urządzenia mechanicznego. Masaże mechaniczne wykorzystują lekki nacisk na mięśnie i węzły chłonne. Masaż limfatyczny wykorzystuje bardziej subtelne podejście i wspomaga przepływ limfy w kierunku węzłów chłonnych, które filtrują i wydalają toksyny.
Masaże ukierunkowane na cellulit mogą być skuteczne, ale są też męczące. Najlepiej znaleźć kogoś, kto specjalizuje się w terapii masażu, aby zrobić ci masaż dostosowany do potrzeb. Mogą one pomóc Ci pozbyć się cellulitu na udach dzięki zastosowaniu konkretnych technik i konsekwentnego harmonogramu.
Regularne masaże ud mogą pomóc w redukcji cellulitu i promować zdrowe krążenie. Domowe masażery na cellulit nie dają zbyt wielu korzyści. Możesz spróbować samodzielnie masować nogi, ale lepiej skorzystać z profesjonalnego zabiegu. Jeśli chcesz uzyskać bardziej drastyczny wynik, możesz również spróbować masażu próżniowego, który wykorzystuje rolki do podnoszenia skóry. Jednak ta metoda może spowodować powstanie pajączków i rozluźnienie skóry.
Korzystanie z zabiegów spa
Jeśli chcesz zmniejszyć cellulit na udach, możesz spróbować skorzystać z zabiegów spa. Dostępnych jest wiele różnych rodzajów zabiegów. Na przykład Cellfina to mało inwazyjny zabieg, który wygładza skórę. Wykazano, że wyniki utrzymują się przez trzy lata.
Proces polega na zastosowaniu przewodzącej glinki termalnej i alg do zwalczania cellulitu. Proces wykorzystuje również bodźce elektryczne, aby poprawić krążenie w całym ciele. Stosowane algi zawierają ekstrakty mineralne i olejki eteryczne, które pomagają w walce z cellulitem. Glinka jest podgrzewana, aby wtłoczyć algi w głąb skóry, co pomaga zmniejszyć widoczność cellulitu.
Innym zabiegiem, z którego możesz skorzystać, aby zmniejszyć twarogowe uda, jest zabieg laserowy. Zabieg ten polega na podgrzewaniu podskórnych warstw skóry, co pobudza produkcję kolagenu i poprawia elastyczność skóry. Zabieg ten można wykonać na tylnej części ud, pośladkach, ramionach i brzuchu.
Innym zabiegiem, który okazał się obiecujący, jest karboksyterapia, która wykorzystuje małe ostrza do przecinania skóry. Technika ta, znana również jako subcision, jest podobna do liposukcji. Działa poprzez przeciąganie skóry do wgłębionych obszarów. Zabieg ten może mieć skutki uboczne, ale nie jest tak bolesny, jak się wydaje.
Zabieg redukcji cellulitu Velashape III w dużym mieście będzie Cię kosztował około 1850 dolarów. W małym mieście możesz spodziewać się, że za zabieg zapłacisz około 1500$. Pamiętaj jednak, że cena nie musi świadczyć o jakości. Istotne jest, aby wybrać medical spa, który wykorzystuje zaawansowaną technologię i profesjonalny personel.
Podobne tematy
