Jeśli zauważyłaś pojawienie się cellulitu na łydkach, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować jego wygląd. Dieta i ćwiczenia to dwa doskonałe sposoby na zmniejszenie widoczności cellulitu. Dostępne są również zabiegi pomagające w redukcji cellulitu, w tym mezoterapia i karboksyterapia.
Ćwiczenia zmniejszają cellulit
Jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie cellulitu na łydkach są regularne, energiczne ćwiczenia. Pomoże to poprawić skład ciała i samopoczucie, co sprawi, że poczujesz się pewniej ze swoim wyglądem. Ważne jest jednak, by ćwiczyć bezpiecznie i skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe pomogą Ci spalić nadmiar tłuszczu i zwiększą tętno, a im wyższe tętno, tym więcej tłuszczu spalisz. Zwiększony metabolizm zmniejszy wygląd cellulitu. W przypadku obszarów podatnych na cellulit rozważ połączenie treningu oporowego z treningami HIIT.
Ćwiczenia polegające na szybkim chodzeniu pod górę, joggingu i biegach interwałowych to świetny wybór na redukcję cellulitu. Poprawią one również krążenie i koloryt. Chociaż ćwiczenia nie są lekarstwem na cellulit, mogą znacznie zmniejszyć jego wygląd. Pamiętaj jednak, że ćwiczenia nie powinny być przykrym obowiązkiem – mają sprawiać przyjemność i pomóc Ci poczuć się dobrze we własnej skórze.
Zdrowa dieta i regularne ćwiczenia pomogą zmniejszyć widoczność cellulitu na łydkach. Możesz również stosować miejscowe kremy, środki DIY i zabiegi oparte na energii, aby zmniejszyć wygląd cellulitu. Są to jednak tylko krótkoterminowe rozwiązania. Aby całkowicie wyeliminować cellulit, musisz stracić nadmiar tkanki tłuszczowej i zbudować więcej masy mięśniowej. I nikt nie może zagwarantować, że zobaczysz rezultaty w ciągu kilku tygodni.
Oprócz ćwiczeń aerobowych możesz wykonywać ćwiczenia na pływalni. Podczas gdy pływanie zapewnia umiarkowaną stymulację mechaniczną, szybko spala też kalorie. Zwiększając tętno, pływanie pomoże Ci spalić więcej tłuszczu i zmniejszyć widoczność cellulitu.
Dieta zmniejsza cellulit
Dieta jest jednym z najważniejszych czynników zmniejszających wygląd cellulitu. Istnieje kilka czynników, które przyczyniają się do cellulitu, takich jak twój wiek, genetyka i ilość wolnych rodników w twoim systemie. Możesz jednak poprawić te czynniki za pomocą odpowiedniej diety. Dietetyk i homotoksykolog Karen Devine nakreśliła cztery zasady redukcji cellulitu. Po pierwsze, musisz wyeliminować nadmiar płynów z komórek tłuszczowych. Zapobiegnie to wybrzuszaniu się komórek i w efekcie powstawaniu cellulitu. W tym celu musisz spożywać naturalnie moczopędne pokarmy, takie jak seler i żurawina.
Inne artykuły spożywcze, które są korzystne w redukcji cellulitu, obejmują produkty z pełnego ziarna. Są one pełne błonnika i pomagają układowi trawiennemu lepiej funkcjonować. Pomaga to w szybszej eliminacji toksyn z organizmu, co zapobiega powstawaniu cellulitu. Pełne ziarna sprzyjają również zdrowiu układu krążenia, utrzymując krążenie krwi. Papryka jest szczególnie pomocna w redukcji cellulitu, ponieważ zawiera więcej witaminy C niż jakiekolwiek inne warzywo. Jedz ją na surowo lub w różnych kolorach, aby zwiększyć korzyści płynące z diety w walce z cellulitem.
Innym dobrym sposobem na zwalczenie cellulitu na łydkach jest zwiększenie spożycia wody. Powinnaś pić co najmniej 3,7 litra wody dziennie. Staraj się również unikać napojów wysokokalorycznych. Kobiety również powinny zwiększyć spożycie wody. Według Institute of Medicine, woda nie ma kalorii, a zatem jest dobrym napojem, aby pozostać nawodnionym. Ponadto, spróbuj włączyć więcej ćwiczeń cardio do swojej codziennej rutyny. Ćwiczenia cardio spalą znaczną ilość kalorii i pomogą zmniejszyć wygląd cellulitu na łydkach. Zalecany czas wykonywania takich ćwiczeń to 45-60 minut.
Mezoterapia redukuje cellulit
Mezoterapia to zabieg kosmetyczny, który wykorzystuje małe zastrzyki związków homeopatycznych i leków bezpośrednio do skóry. Te zastrzyki mogą skutecznie zmniejszyć cellulit i komórki tłuszczowe w dotkniętych obszarach. Pacjenci zazwyczaj nie odczuwają bólu podczas zabiegu, choć niektórzy mogą doświadczyć kilku ukłuć. Większość zabiegów trwa od 20 do 30 minut.
Procedura działa poprzez rozbicie tkanek łącznych, które utrzymują skórę. Docelowy tłuszcz jest następnie topiony, pozostawiając gładki, pozbawiony cellulitu wygląd. Proces ten może być stosowany praktycznie na każdym obszarze ciała. Uda, łydki, pośladki, talia i brzuch to jedne z najczęstszych obszarów, które mogą skorzystać z tego zabiegu.
Mezoterapia polega na wstrzyknięciu w skórę roztworu witamin, minerałów, aminokwasów i leków homeopatycznych. Składniki te mają za zadanie wspierać układ limfatyczny, układ krążenia i układ odpornościowy organizmu. Proces ten jest bezpieczny i nie wymaga hospitalizacji. Aby zminimalizować ewentualny ból lub dyskomfort, stosuje się silny krem znieczulający miejscowo. Czasami stosuje się również zimne okłady z lodu w celu zminimalizowania dyskomfortu odczuwanego po zabiegu.
Nie ma opublikowanych badań, które pokazują skuteczność redukcji cellulitu za pomocą tej procedury. Nie jest on również całkowicie pozbawiony ryzyka i nie jest najlepszym rozwiązaniem dla osób z dużą ilością cellulitu. U niektórych osób po zabiegu mogą pojawić się siniaki, które jednak z czasem znikną. Karboksyterapia
Karboksyterapia do redukcji cellulitu jest obiecującą nową formą leczenia cellulitu. Ten rodzaj terapii celuje w adipocyty, aby zmniejszyć ich gęstość i kształt. Może to zmniejszyć zlokalizowane nagromadzenie tłuszczu, promując trakcję belek włóknistych i zwiastunów adipocytów w obrębie skóry właściwej. Jest wysoce skuteczny w zmniejszaniu wyglądu cellulitu, który jest częstym objawem zaburzeń cellulitowych.
Zabieg ten jest prawie bezbolesny, chociaż przed wprowadzeniem igły można zastosować znieczulenie miejscowe. Zastrzyk może jednak powodować łagodny dyskomfort przez krótki okres po zabiegu. Karboksyterapia została po raz pierwszy wprowadzona w latach 30. XX wieku pod nazwami „przezskórna terapia dwutlenkiem węgla” i „podskórna terapia dwutlenkiem węgla”. Później zastąpiono ją obecną metodą, która wykorzystuje igłę do dostarczania dwutlenku węgla bezpośrednio do miejsca dotkniętego chorobą.
Po karboksyterapii przywracane są podskórne naczynia włosowate, a obszar ten ma zdolność do regeneracji komórek. Procedura ta poprawia elastyczność skóry i może być wykonywana jako samodzielny zabieg. Pacjenci mogą otrzymać sześć do dwunastu zabiegów w odstępie jednego tygodnia. Czas rekonwalescencji jest stosunkowo krótki, ale w miejscu wstrzyknięcia mogą pojawić się siniaki. Najlepiej jest również unikać wody przez co najmniej 24 godziny po zabiegu.
Karboksyterapia jest zabiegiem nieinwazyjnym, ale u niektórych pacjentów może wystąpić niewielkie zasinienie i obrzęk w miejscu wstrzyknięcia. Ból ten nie jest silny, powinien ustąpić w ciągu około pięciu minut. Pacjenci mogą odczuwać lekkie swędzenie przez pierwsze kilka godzin po zabiegu, ale powinno ono ustąpić w ciągu jednego dnia.
Zabieg laserowy
Zabieg laserowy do redukcji cellulitu na nogach kawalerskich może być skutecznym sposobem na zmniejszenie wyglądu niewyraźnych łydek i ud. Wykorzystuje on połączenie energii o częstotliwości radiowej i energii światła podczerwonego do redukcji złogów tłuszczu i napinania skóry. Zabieg jest nieinwazyjny i nie wymaga żadnych przestojów. Wyniki są zauważalne po dwóch do sześciu zabiegach. Pacjenci zwykle zgłaszają zmniejszenie nasilenia cellulitu i lepszą jakość życia po poddaniu się zabiegowi.
Trzyetapowa procedura polega na zastosowaniu lasera Nd:YAG o długości fali 1440 nm z kaniulą wyczuwającą temperaturę. Po trzech sesjach pacjenci zgłosili średnią poprawę o 1,1 w nierównościach konturu i 1,7 w dołeczkach. Pacjenci stwierdzili również, że leczenie laserowe było dobrze tolerowane.
Inne zabiegi redukujące cellulit obejmują liposukcję i przeszczep tłuszczu. Jednak dla uzyskania najskuteczniejszych rezultatów preferowane jest leczenie ukierunkowane na cellulit. Terapia laserowa działa poprzez topienie komórek tłuszczowych pod skórą. Osiągnięcie pożądanych rezultatów może wymagać kilku sesji, a w ciągu roku może być koniecznych kilka wizyt kontrolnych.
Zabieg trwa około dwóch godzin. Lekarz oceni stan skóry i zaleci najlepszy sposób leczenia. Zabieg będzie dostosowany do potrzeb pacjenta.
Mezoterapia
Istnieje kilka korzyści z zastosowania Mezoterapii do redukcji cellulitu na łydkach. Zabieg działa poprzez poprawę przepływu krwi i drenażu limfatycznego. Topi również nadmiar złogów tłuszczu. Jest to zabieg bezbolesny. Może pomóc Ci zredukować cellulit na łydkach nawet o 70%.
Zabiegi na cellulit działają poprzez ukierunkowanie na podstawowe przyczyny tego stanu, w tym koncentrację komórek tłuszczowych i napięcie pasm włóknistych. Zajmują się również luźnością skóry. Lekarz może określić najlepszy dla Ciebie plan leczenia cellulitu. Procedura może wymagać kilku sesji, a rezultaty mogą utrzymywać się przez kilka lat.
Technika ta obejmuje kilka zastrzyków różnych substancji, w tym witamin, aminokwasów i leków homeopatycznych. Składniki te są kierowane do warstwy mezodermy skóry, która leży pomiędzy skórą właściwą a warstwą podskórną. Zastrzyki te poprawiają krążenie, układ limfatyczny i odpornościowy, a także poprawiają wygląd skóry. Większość sesji mezoterapii odbywa się pod miejscowym kremem znieczulającym, a zimne okłady z lodu mogą pomóc zminimalizować ewentualny dyskomfort.
Inną opcją jest liposukcja. Jest to bardziej inwazyjna procedura. Polega na wstrzyknięciu białek do leczonego obszaru w celu rozbicia komórek tłuszczowych. Zabieg może być bolesny i może powodować powstanie delikatnych grudek pod skórą. Jednak ta opcja nie jest odpowiednia dla wszystkich. Ponieważ obejmuje chirurgię plastyczną, ma dłuższy okres rekonwalescencji i jest podatny na skutki uboczne. Inną wadą jest to, że nie leczy leżących u podstaw pasm włóknistych.
Podobne tematy
