Utrzymywanie się w nieruchomej pozycji przez długi okres czasu może wpływać na krążenie. Prowadzi to do zmian w naczyniach krwionośnych, co z kolei prowadzi do powstania cellulitu. Komórki w cellulicie otrzymują mniej krwi i mają mniejsze nawilżenie niż normalna tkanka. Najlepszym sposobem na redukcję cellulitu jest jak najwięcej ruchu.
Ćwiczenia pomagają zredukować cellulit
Chociaż nie ma jednej diety, która całkowicie wyeliminuje cellulit, istnieją pewne pokarmy, których powinnaś unikać i jeść regularnie, aby zmniejszyć pojawienie się cellulitu. W szczególności należy ograniczyć sól i zastąpić ją zdrowymi solami, takimi jak celtycka sól morska lub himalajska sól kryształowa. Te pokarmy są wysokie w witaminy i błonnik, które są zarówno wielkie dla zwalczania cellulitu. Innym dobrym pokarmem są owoce cytrusowe, które mają dużą ilość witaminy C, która pomaga skórze zachować elastyczność i napięcie.
Utrzymanie nawodnienia ciała jest również ważne, jeśli chcesz zmniejszyć wygląd cellulitu. Układ limfatyczny to system, który eliminuje niechciane toksyny w organizmie, ale nie posiada własnej, naturalnej pompy, więc musi być stymulowany przez aktywność fizyczną. Spróbuj użyć re-boundera lub poskakać na trampolinie, aby poprawić krążenie – część ta jest zasługą redakcji strony hairandbeauty.pl. Należy również ograniczyć spożycie kofeiny i ograniczyć ją do jednej filiżanki dziennie. Kofeina zaburza wchłanianie składników odżywczych, dlatego najlepiej unikać kawy i innych napojów zawierających kofeinę.
Dieta bogata w antyoksydanty
Picie diety bogatej w antyoksydanty i picie dużej ilości wody może pomóc zmniejszyć wygląd cellulitu. Cellulit jest zazwyczaj wynikiem nagromadzenia się toksyn pod skórą. Jedzenie dużej ilości owoców i warzyw bogatych w antyoksydanty to świetny sposób na wyeliminowanie tego problemu i zmniejszenie cellulitu. Niektóre pokarmy, które mają wysoką wartość przeciwutleniającą obejmują jagody i pomidory. Te owoce i warzywa zawierają likopen, który zapobiega rozpadowi kolagenu w skórze i promuje odnowę komórek. Owoce takie jak ananas i papaja zawierają również bromelinę, silny środek przeciwzapalny, który pobudza metabolizm komórek tłuszczowych.
Uprawianie dużej ilości ćwiczeń to kolejny ważny sposób na zmniejszenie cellulitu. Ćwiczenia takie jak chodzenie, pływanie, jogging i przysiady mogą poprawić krążenie w całym ciele, co sprzyja rozpadowi cellulitu. Również zdrowa dieta bogata w antyoksydanty może pomóc w walce z cellulitem, ponieważ zwalczają one wolne rodniki i są świetne dla ogólnego stanu zdrowia.
Unikanie tłuszczów zwierzęcych
Oprócz tego, że picie wody i jedzenie dużej ilości surowych warzyw i owoców może pomóc w pozbyciu się cellulitu, pomocne jest również ograniczenie tłuszczów zwierzęcych. Pomaga on skórze zachować wilgoć i pomaga zapobiegać utracie wody z głębszych warstw skóry. Zdrowa dieta jest również pełna potasu, który redukuje cellulit poprzez zmniejszenie stanu zapalnego, retencji płynów i tkanki tłuszczowej.
Możesz też zacząć dzień od smoothie ze szpinaku. Jest ono bogate w antyoksydanty i wodę, dzięki czemu stanowi doskonały wybór na śniadanie o dużej mocy. Możesz również zmniejszyć cellulit, pijąc zieloną herbatę, która zwiększa wydatek energetyczny i pomaga schudnąć. Poza tym zielona herbata ma silne właściwości antyoksydacyjne, które pomagają zwalczać uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki. Ponadto, zastąpienie tłuszczów nasyconych tłuszczami omega-3 może pomóc w poprawie krążenia krwi. Słabe krążenie utrudnia dostarczanie składników odżywczych do komórek skóry i potęguje problemy z cellulitem.
Unikanie słońca
Picie cytryny codziennie w celu redukcji cellulitu to doskonały sposób na nawodnienie organizmu, wypłukanie toksyn i dostarczenie witaminy C. Cellulit jest często spowodowany odwodnieniem, a odwodniona skóra wydaje się grudkowata i sucha. Z drugiej strony, dobrze nawilżona skóra jest gładka i miękka. Picie wody z cytryną dodaje również witaminy C i pomaga zwalczać uszkodzenia spowodowane zanieczyszczeniem powietrza.
Unikanie słońca i picie dużej ilości wody może pomóc w walce z cellulitem. Ponieważ ludzie składają się w 60 procentach z wody, konieczne jest picie dużej ilości wody, aby utrzymać poziom nawodnienia organizmu. Utrzymanie ciała nawodnionego pomaga metabolizować tłuszcz i usuwać toksyny. Pomaga to również ukryć cellulit pod grubszą skórą. Unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce, ponieważ promienie UV mogą powodować zmarszczki i starzenie się skóry.
Unikanie obrzmiałej skóry
Kluczem do zapobiegania cellulitowi i obrzmiałej skórze jest picie dużej ilości wody. Utrzymuje ona organizm w stanie nawilżenia i wypłukuje toksyny, które są przyczyną cellulitu. Woda sprawia, że skóra jest gładka, elastyczna i sprężysta. Ponadto, pomaga Ci trzymać się z dala od podjadania i pomaga utrzymać zdrową wagę ciała.
Jeśli cierpisz na cellulit, ważne jest, abyś ograniczyła spożycie soli. Sól zwiększa cellulit poprzez niszczenie niezbędnych minerałów. Osoby z cellulitem powinny zastąpić sól kuchenną solą pochodzącą z morza celtyckiego lub kryształu himalajskiego. Sól może również zwiększyć kwasowość organizmu, co może pogorszyć cellulit. Aby uniknąć cellulitu i obrzęków, należy spożywać więcej pokarmów bogatych w potas i magnez. Możesz również jeść awokado, orzechy i ryby.
Podobne tematy
