Kremy na cellulit zawierają różne składniki, które mogą pomóc w redukcji cellulitu. Składniki te obejmują kofeinę, aminofilinę, jagody kawy i retinol. Retinol jest jednym z najbardziej skutecznych składników antycellulitowych, ponieważ poprawia strukturę skóry i pomaga ją zagęścić.
Retinol
Cellulit to wgłębienie w skórze spowodowane przez małe kieszonki tłuszczowe, które wybrzuszają się na tle znajdującej się pod nimi tkanki łącznej – ten fragment jest skutkiem wysiłków zespołu strony dietaporady.pl. Jest on spowodowany przez hormony, słabe krążenie i genetykę. Choć nie można go całkowicie uniknąć, istnieje wiele sposobów na zmniejszenie jego widoczności.
Jedną z najbardziej skutecznych metod zmniejszania cellulitu jest stosowanie kremów z retinolem. Retinol, forma witaminy A, zmniejsza produkcję wolnych rodników, które powodują rozpad kolagenu. Ten składnik odżywczy pomaga utrzymać gładką skórę i zmniejsza wypukłości cellulitu. Szukaj kremu, który zawiera co najmniej 100 000 IU witaminy A na dwie uncje. Niektóre kremy zawierają również witaminę C lub E. Innym produktem, który może zmniejszyć cellulit jest wyciąg z kasztanowca. Wyciąg ten ma działanie przeciwzapalne i jest łatwo dostępny w sklepach ze zdrową żywnością.
Kremy z retinolem pomagają zminimalizować wygląd cellulitu poprzez poprawę elastyczności skóry. W jednym z badań przeprowadzonych w 2000 roku stwierdzono, że retinol poprawia wygląd skóry poprzez promowanie obrotu komórkowego. Stymuluje również produkcję kolagenu, co zmniejsza widoczność cellulitu.
Krem zawierający Retinol zawiera czystą formę witaminy A. Może ona wnikać w skórę i złuszczać ją, zwiększając w ten sposób produkcję kolagenu. Kolagen jest składnikiem skóry, który sprawia, że jest ona grubsza i ukrywa wgłębiający się tłuszcz. Dobry krem zawiera retinol i kofeinę.
Oprócz stosowania kremów z retinolem, możesz również zredukować cellulit, angażując się w regularną rutynę ćwiczeń fizycznych. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe mogą pomóc zmniejszyć zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie i wspomóc budowę mięśni. Skuteczne są również ćwiczenia siłowe ukierunkowane na dolne partie ciała. Kobiety mają tendencję do przechowywania tłuszczu w biodrach i udach, więc ćwiczenia takie jak wypady i przysiady mogą pomóc w redukcji cellulitu i budowaniu mięśni w tym samym czasie.
Inną opcją, która może pomóc zmniejszyć wygląd cellulitu, jest stosowanie na ten obszar kompresów z czarnej herbaty. Kofeina zawarta w czarnej herbacie może tymczasowo ujędrnić skórę. Aby stosować kompresy z czarnej herbaty, należy parzyć ją przez 20 minut w dużej szklanej lub metalowej misce. Odcedź herbatę za pomocą kulki do herbaty lub torebek z herbatą, a następnie wlej ją do wody w wannie. Ten kompres pomaga zmniejszyć wygląd cellulitu poprzez zmniejszenie dołeczków i poprawę krążenia.
Kofeina
Kofeina w kremach na cellulit pomaga zwiększyć przepływ krwi, a tym samym pomaga w redukcji cellulitu. Poprawa mikrokrążenia oznacza lepsze zaopatrzenie w tlen i składniki odżywcze. Cellulit jest częstym problemem, który pojawia się, gdy przepływ krwi jest nieodpowiedni. Kofeina w kremie na cellulit rozszerza naczynia krwionośne i zapewnia odżywienie tkanek, co skutkuje gładszą skórą.
Badania wykazały, że kofeina może pomóc zmniejszyć wygląd cellulitu poprzez zwiększenie krążenia i hamowanie ponownego gromadzenia się tłuszczu w komórkach. Kofeina stymuluje również lipolizę, która rozbija złogi tłuszczowe. Przyczynia się to do uzyskania gładszej, jędrniejszej skóry.
Kofeina jest silnym antyoksydantem i środkiem przeciwzapalnym. Pomaga zwalczać wolne rodniki, które uszkadzają nasze komórki i powodują powstawanie cellulitu. Jest szczególnie pomocna w kremach na cellulit, ponieważ pomaga ujędrnić zewnętrzną warstwę skóry. Oprócz wspierania jędrności skóry, wspomaga również syntezę kolagenu.
Kofeina występuje w wielu kremach redukujących cellulit. Jest szczególnie korzystna dla skóry suchej. Szybko wnika w głąb i nie pozostawia tłustej warstwy. Może być stosowany przed treningiem i sprawia, że skóra jest bardziej miękka. Krem pomaga również rozjaśnić ciemne plamy.
Badania wykazały, że środki miejscowe zawierające kofeinę i ksanteny mają działanie synergistyczne. Wyniki tych badań są zachęcające do opracowania nowych środków, które mogą zmniejszyć cellulit. Składniki te mogą być również przydatne w kremach wyszczuplających.
W badaniu wykorzystano 15 zdrowych ochotniczek. Wykluczono osoby, które chorowały na cukrzycę, stosowały leki w leczeniu cellulitu lub miały chorobę skóry dotyczącą ud lub górnej części ramion. Wszystkie osoby przed udziałem w badaniu wypełniły pisemną świadomą zgodę. W badaniu wykorzystano oprogramowanie statystyczne IBM SPSS Statistics ver. 20.0, dostępny w IBM Co, Armonk, NY, USA.
Masaż
Masaż wspomaga redukcję cellulitu poprzez usuwanie złogów tłuszczowych ze skóry. Cellulit to powszechny problem, który dotyczy ponad 90% kobiet i 10% mężczyzn. Cellulit to dołeczek na skórze, który jest spowodowany przez złogi tłuszczu lub płynu. Występuje, gdy złogi tłuszczu lub płynu wybrzuszają się ze skóry i wiążą się z mięśniami otaczającymi wybrzuszenie. Masaż może jednak pomóc zmniejszyć wygląd cellulitu poprzez poprawę krążenia i drenażu limfatycznego.
Masaż jest również pomocny we wzmacnianiu tkanki łącznej i komórek skóry. Może poprawić krążenie krwi i limfy, co usuwa toksyny z organizmu. Masaż to świetny sposób na poprawę wyglądu skóry i lepsze samopoczucie. Stosowanie balsamu do masażu może ułatwić aplikację na obszar podatny na cellulit.
Masażyści mogą wyczuć cellulit pod skórą i używają ruchów ugniatania i rolowania, aby rozbić złogi tłuszczu. W miarę trwania masażu złogi tłuszczu zaczynają się rozluźniać. Jednak szczypanie i ciągnięcie skóry przez masażystę może być niekomfortowe. Dlatego też ważne jest, aby pomiędzy szczypaniem i ciągnięciem stosować ruchy ugniatające, dzięki czemu mięśnie nie będą odczuwać zbytniego napięcia i stresu.
Oprócz redukcji cellulitu masaż poprawia krążenie, dostarcza mięśniom niezbędnych składników odżywczych i zwiększa zdolność organizmu do utraty wagi. Ponieważ buduje się więcej mięśni, organizm spala więcej kalorii. Prowadzi to do większej utraty tłuszczu. Masaż jest szczególnie pomocny w redukcji cellulitu, ponieważ pomaga również rozbić tłuszcz i rozprowadzić go po całym ciele.
Masaż jest skuteczny w zmniejszaniu wyglądu cellulitu w wielu przypadkach, ale efekty nie będą trwałe. Jeśli martwi Cię cellulit, ważne jest, aby porozmawiać z dermatologiem w celu podjęcia właściwego leczenia. Twój dermatolog może przepisać najlepsze techniki i produkty, aby zmniejszyć swój cellulit. Następnie skorzystaj z dobrodziejstw masażu w zaciszu własnego domu. Jeśli szukasz łatwego w użyciu pistoletu do masażu dla uzyskania najlepszych rezultatów, będziesz chciała rozważyć zainwestowanie w jeden z nich.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, potrzebujesz pistoletu do masażu z płaską głowicą lub nasadką kulową. Końcówka kulowa ma większy nacisk niż płaska głowica. Pozwala to na bardziej efektywny masaż.
Ćwiczenia
Ćwiczenia pomagają zmniejszyć cellulit na dolnej części ciała poprzez wzmocnienie mięśni ud i pośladków. Spróbuj wykonywać ćwiczenia całego ciała trzy razy w tygodniu. Dzięki temu spalisz dużo kalorii i napniesz mięśnie. Możesz również wykonywać ćwiczenia, które pracują z rdzeniem, takie jak chodzenie lub bieganie. Pływanie to również świetny sposób na poprawę ogólnej sprawności fizycznej.
Jednym z ćwiczeń, które pomaga zmniejszyć cellulit na zewnętrznych udach, jest boczne unoszenie nóg. Aby to zrobić, połóż się na boku z łokciem skierowanym w dół i podpartą głową. Teraz podnieś zewnętrzną nogę tak wysoko, jak możesz i powoli ją opuść. Powtórz ćwiczenie na drugą stronę. Możesz to zrobić bez użycia jakiegokolwiek sprzętu.
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe są również świetne dla skóry podatnej na cellulit. Ćwiczenia o wysokiej intensywności, takie jak bieganie lub jazda na rowerze, poprawią krążenie i spalą tłuszcz. Regularne ćwiczenia zmniejszą również stres, który jest dużym czynnikiem przyczyniającym się do powstawania cellulitu. Oprócz ćwiczeń aerobowych, joga jest również świetna na cellulit, ponieważ pozy jogi skutecznie spalają tłuszcz. Niektóre z najlepszych pozycji obejmują wojownika, krzesło i camel pozę.
Połączenie ćwiczeń cardio i treningu siłowego to kolejna dobra opcja na redukcję cellulitu. Podczas gdy cardio nie może wyeliminować cellulitu, trening siłowy i zdrowa dieta mogą zminimalizować jego występowanie. Jednak niektóre ćwiczenia mogą być zbyt intensywne, aby skutecznie zredukować cellulit. Oprócz nich, masaż może również tymczasowo poprawić wygląd cellulitu.
Ponadto dieta bogata w rośliny jest świetna do walki z cellulitem. Jedzenie pokarmów bogatych w rośliny i pozostawanie nawodnionym jest nie tylko dobre dla organizmu, ale może również zmniejszyć stan zapalny i pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi. Regularne picie wody pomaga również wypłukać szkodliwe toksyny i poprawia krążenie. Im więcej wody pijesz, tym lepsze krążenie i tym mniejsze prawdopodobieństwo, że będziesz mieć cellulit.
Cellulit to problem, którego większość kobiet doświadcza w pewnym momencie swojego życia. Najważniejszą rzeczą do zrobienia jest objęcie swojego unikalnego piękna i bycie pewnym siebie. Ćwiczenia pomagają zredukować cellulit poprzez wzmocnienie mięśni pod cellulitem. Poprawia to również Twoją pewność siebie.
Podobne tematy
