Czy Foam Rolling pomaga w redukcji cellulitu?

Czy Foam Rolling pomaga w redukcji cellulitu?

Ten artykuł będzie omawiał jak technika foam rolling może pomóc w redukcji cellulitu. Wałek działa poprzez odwracanie, skręcanie i uciskanie określonych obszarów ciała. Najlepiej używać go po wykonaniu dokładnego szczotkowania na sucho. Zanim jednak zaczniesz, dobrze jest zrobić rozgrzewkę, wykonując przy okazji jakiś automasaż.

Foam rolling redukuje cellulit

Foam rolling to świetne ćwiczenie redukujące cellulit. Działa poprzez złuszczanie tkanki łącznej w dotkniętych obszarach, poprawiając krążenie i wzmacniając tkankę łączną. Rolowanie miejsc podatnych na cellulit jest jak złuszczanie skóry dobrym peelingiem. Dodatkowo, ujędrnia skórę poprzez ukierunkowanie na tkankę powięziową, która otacza każdy mięsień w Twoim ciele.

Technika ta znana jest również jako masaż limfatyczny. Badanie opublikowane w Dermatology Research and Practice Journal wykazało, że przeciętny uczestnik stracił 1,7 centymetra po zaledwie dwóch tygodniach codziennego masażu limfatycznego. Oprócz działania redukującego cellulit, ta technika masażu poprawia również napięcie skóry, poprawia krążenie i zwiększa drenaż limfatyczny. Im częściej będziesz ćwiczyć foam rolling, tym trwalsze będą rezultaty.

Foam rolling może pomóc Ci zmniejszyć widoczność cellulitu na pośladkach i udach. Chociaż to ćwiczenie nie jest całkowitym lekarstwem, może znacznie poprawić ten stan. Według dr Binh Ngo, dyrektora dermatologii kosmetycznej w Keck Hospital of USC, foam rolling pomaga organizmowi wyeliminować toksyny i zatrzymanie płynów. Wspiera również drenaż limfatyczny i wygładza powięź biodrową. Kobiety mają tendencję do przechowywania dużej ilości stresu i przekrwienia w okolicy bioder, więc foam rolling może pomóc w walce z tym problemem.

Foam rolling zwiększa krążenie wokół ciała, co pomaga wyeliminować cellulit. Zaleca się, by podczas rolowania pianką skupić się na pośladkach, ścięgnach i pasie biodrowym. Jeśli próbujesz zredukować cellulit, pamiętaj, aby połączyć rolowanie pianą z ćwiczeniami i dietą.

Microneedling redukuje cellulit

Microneedling to procedura, która celuje w cellulit za pomocą igieł. Igły wnikają w podskórny tłuszcz. Wykorzystywana w zabiegu energia o częstotliwości radiowej stymuluje produkcję kolagenu w tkankach tłuszczowych. Kolagen pomaga budować nowe włókniste pasma w powierzchownym tłuszczu. Cellulit jest częstym problemem zarówno u kobiet jak i mężczyzn. Jego pojawienie się może być uwarunkowane kilkoma czynnikami, w tym dziedzicznością, płcią, wiekiem i nieaktywnym trybem życia. Microneedling redukuje cellulit poprzez ukierunkowanie na konkretne obszary, które są jego przyczyną.

Zabieg wymaga wykonania serii zabiegów. Pierwsza sesja może trwać zaledwie trzydzieści minut. Kolejne sesje mogą trwać do sześciu miesięcy. Większość pacjentów wymaga jednej sesji zabiegowej w ciągu roku, natomiast inni wymagają trzech do czterech zabiegów w odstępie sześciu do ośmiu tygodni. Zabiegi Microneedling są zwykle wykonywane pod nadzorem lekarza i mogą trwać od 30 minut do godziny, w zależności od wielkości leczonego obszaru.

Zabiegi Microneedling mogą być bardzo skuteczne w redukcji cellulitu. Microneedling wykorzystuje urządzenie, które używa mikroigieł do penetracji tłuszczu pod powierzchnią skóry. Ta głębsza penetracja sprawia, że zabieg jest bardziej skuteczny. Może być również stosowany do leczenia innych problemów związanych z wyglądem, w tym nierównego kolorytu skóry, drobnych linii i zmarszczek. Ponadto, pomaga poprawić wiotkość skóry.

Microneedling to nowy trend w medycynie estetycznej. Podręczne urządzenie posiada cienkie igły, które tworzą na skórze drobne uszkodzenia. Te drobne nakłucia skóry stymulują produkcję kolagenu i elastyny, które pomagają budować nowe komórki skóry. Zabieg jest bezbolesny, nieinwazyjny i może pomóc w zmniejszeniu wyglądu cellulitu.

Wałkowanie pasma IT

Niezależnie od tego, czy próbujesz zmniejszyć cellulit, czy poprawić elastyczność, wałkowanie piankowe pasma IT może być świetnym rozwiązaniem. Proces ten może zmniejszyć ból mięśni przed treningiem i zwiększyć elastyczność po nim. Chociaż piankowanie nie jest doskonałym rozwiązaniem w przypadku urazów, to jest to dobry pomysł dla każdego, kto chce poprawić elastyczność swojego ciała. Nie oczekuj jednak natychmiastowych rezultatów. Może nawet spowodować więcej problemów niż rozwiązuje.

Główną zaletą rolowania piankowego w celu redukcji cellulitu jest to, że może ono poprawić krążenie w całym ciele i wygładzić cellulit. Podczas używania wibrującego wałka piankowego skup się na pośladkach, ścięgnach i paśmie IT. Poprzez wywieranie nacisku na te obszary podczas odchylania się do tyłu i na boki, możesz zmniejszyć widoczność cellulitu.

Rozwijanie pasma biodrowego może również pomóc w redukcji cellulitu i stanów zapalnych. Pasmo biodrowe biegnie przez całą długość uda. Jest przymocowane do dalszej części kości udowej przez grubą warstwę mięśni czworogłowych. Chociaż pasmo to może sprawiać wrażenie poruszającego się, w rzeczywistości jest to jedynie równoległe włókna napinające się kolejno.

Innym świetnym sposobem na redukcję cellulitu jest wykonywanie przysiadów skrzyżnych. Rozciąganie to jest szczególnie korzystne dla osób z ciasnymi pasmami IT, ponieważ rozciąga pośladki, które przyczyniają się do bólu pasma IT.

Podobne tematy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wiadomości związane
Sposoby na redukcję cellulitu
Czytaj Dalej

Sposoby na redukcję cellulitu

Istnieje kilka sposobów na zmniejszenie cellulitu, w tym kremy bez recepty i balsamy na receptę. Przed rozpoczęciem stosowania…
Jakie suplementy na redukcję cellulitu?
Czytaj Dalej

Jakie suplementy na redukcję cellulitu?

Istnieje kilka różnych rodzajów suplementów, które można wziąć, aby pomóc zmniejszyć cellulit. Niektóre z najlepszych witamin na cellulit…